dlaczego nie mozna

Zapewne wielu z nas słyszało w dzieciństwie od rodziców zdanie:  śpij - będziesz miał więcej sił. Wiemy doskonale, że aby efektywnie działać w codziennym życiu, musimy wysypiać się. Nie wystarczy jednak dbać o samą długość snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności [...]

[...] A ponieważ każdy kilogram masy mięśniowej, którą tracisz, obniża również dzienne spalanie kalorii o kilkadziesiąt kalorii, to szybko można sobie odpowiedzieć na pytanie, dlaczego wraz z wiekiem tak łatwo przybieramy na masie. Trening siłowy i stosowna dieta są tutaj doskonałym narzędziem, które może opóźnić ten proces. Jeżeli trenujesz ciężko [...]

Trening siłowy pomaga budować mięśnie, dzięki czemu możemy uzyskać atrakcyjną, wysportowaną sylwetkę. Zwiększa także gęstość kości i spowalnia proces starzenia się, wzmacniając przez to nasze ciało globalnie. Nie można też nie wspomnieć o pozytywnym wpływie na zdrowie psychiczne. Trening siłowy ma wiele zalet i warto uwzględnić go w swojej [...]

[...] zmian, a to może przełożyć się na lepsze odżywianie. Niestety wiele osób zaczyna się po jakimś czasie nagradzać za swoje postępy. Skoro udało Ci się zrzucić 5 kilogramów, to dlaczego nie uczcić tego pysznym kawałkiem ciasta? Najwyżej pobiegniesz 10 minut dłużej. Niestety to tak nie działa, a w dodatku takich dni, gdzie będziesz przyznawała sobie [...]

[...] zwierzęcym. Oto kilka powodów, dla których nie tylko weganie nie jedzą jajek. Dlaczego weganie nie jedzą jajek? Zapewne każdy weganin usłyszał kiedyś pytanie, które brzmi: dlaczego nie jesz jajek? Oto kilka powodów. Cierpienie kur i ubój  Kury w komercyjnej produkcji jaj są wykorzystywane jako towar w celu osiągnięcia zysku. Aby zmaksymalizować [...]

[...] dobrego jakościowo snu, a także te, które podróżowały, zmieniając strefy czasowe. Warto zaznaczyć, że produkcja melatoniny spada wraz z wiekiem, co może wyjaśniać, dlaczego osoby starsze mają trudności ze spaniem w nocy. Czy melatonina może wspomagać odchudzanie? Choć niektóre źródła twierdzą, że melatonina pomaga w utracie wagi, to nie [...]

Czy zimą można trenować na zewnątrz? Jak najbardziej. Wie to każdy biegacz, zwolennik wędrówek, ale także każdy, kto szukał wszelkich alternatyw treningów, kiedy to w pandemii pozamykano wszystkie siłownie. Dla jednych trening na świeżym powietrzu to cudowne doświadczenie, dla innych ciągły stres, czy będzie pogoda, czy nie rozpada się w trakcie [...]

Przedstawiamy artykuł, który swego czasu ukazał się w serwisie Fit'n'Flexed. Biznes, polityka i zapewne treści sponsorowane, wszystkie z dodatkiem "odpowiednich" badań. Mimo wszystko, w Polsce nie manipuluje się społeczeństwem aż tak bezczelnie. Nikt nam nie wmawia, że cukier jest zdrowy. Natomiast sam pomysł na podatek od cukru jest ciekawy. [...]

Preparaty z kolagenem mają wielokierunkowe zastosowanie w kontekście regulacji stanu odżywienia i zdrowia człowieka. Stanowią cenne wsparcie wszystkich tkanek w organizmie, gdyż dostarczają ich główny budulec oraz szereg związków wspomagających. Warto wiedzieć, jakie są szczególne wskazania do stosowania tych produktów, gdyż brak świadomości na [...]

Badania opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science pokazują, że dużo mniej wymagające dla naszego układu ruchu jest spędzanie czasu, w pozycji stojąc, niż w przypadku siedzenia. Jest to ważne zagadnienie, którym powinni się zainteresować pracownicy biurowi spędzający po 8 h dziennie w pozycji siedzącej. Podsumowanie Obalić więc można mit, [...]

Wbrew obiegowym opiniom, tzw. genetyka nie jest jedynym determinantem przeżywalności i ryzyka, na jakie jest narażona dana osoba. Nie można wszystkiego tłumaczyć posiadaniem tzw. „złych genów”. W jednym z badań wzięto pod uwagę wskaźniki umieralności z powodu raka piersi, prostaty, jajników i jelita grubego, pochodzące z lat 1978–1979 z ~26-30 [...]

Waga łazienkowa to jeden ze sprzętów, który prawie każda z nas chce mieć, ale który jednocześnie budzi różne, skrajne emocje. Dziewczyny niekiedy unikają wchodzenia na wagę, ponieważ boją się liczby, która się na niej wyświetla, inne z kolei stają na niej kilka razy dziennie. Warto kontrolować masę swojego ciała, ale nie można popadać w [...]

Z nowego raportu Human Research Council (HRC) wynika, że tylko niespełna jeden na pięciu nowych wegetarian i wegan pozostaje przy swoich założeniach, a reszta wraca do diety mięsnej przed upływem jednego roku. Jakie informacje zebrano? Okazuje się, że w obserwowanej grupie 10 000 dorosłych osób w wieku od 17 lat w górę, tylko 2% pozostało na [...]

Przejście na weganizm może być dla niektórych dużym wyzwaniem. Zmiana diety to na początku często wiele prób i błędów, sprawdzania, co się przyjmie, a co nie, planowania i organizacji. Od Ciebie zależy, czy zdecydujesz się zmienić wszystko z dnia na dzień, czy zrobisz to stopniowo. Jest kilka rzeczy, które warto wiedzieć i które mogą ułatwić [...]

Osoby kontrolujące spożycie kalorii z roku na rok napotykają coraz większe ułatwienia. Taki bonus, otrzymują również fani meksykańskiej kuchni i to wcale w nie mniej atrakcyjnej kompozycji smakowej. Wykwintny, pikantny, pomidorowo-paprykowy sos oferowany jako dip lub Salsa Mexicana, doczekał się odsłony w wersji fit. Bez tłuszczu, minimum kalorii [...]

Wydaje się, iż sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących sukces kulturysty. I tak i nie. Dlaczego? Tak samo, jak nie liczy się “zaliczenie treningu”, podobnie ma znaczenie nie tylko fakt spania, ale jakość snu. Decydujące znaczenie ma tu unikanie alkoholu, stymulantów (np. beta mimetyków, kofeiny), odpowiednia przerwa [...]

Sezon grillowy rozpoczęty, zatem warto rzucić okiem na wegańskie odpowiedniki kiełbasek. Oczywiście można sobie upiec paprykę, cukinię, kromkę chleba, ale dlaczego nie korzystać z uroków grillowania w pełni? Kiełbaski z One Day More zainteresowały mnie ze względu na swój skład. Zrobione zostały z białka grochu, a większość, które do tej pory [...]

Jeśli postrzegasz tatuaże jako sposób na uhonorowanie lub upamiętnienie czegoś ważnego, to powinnaś wziąć pod uwagę, że nie zawsze będziesz mogła z takiej usługi skorzystać. Jednym z takich okresów u kobiety jest ciąża. I choć oficjalnie nie ma żadnych zaleceń lekarskich z tym związanych, to warto przeczekać ten czas i zwyczajnie sobie odpuścić. [...]

[...] Grill kojarzy się też często z sosami, zatem nic dziwnego, że pojawiają się i tego typu produkty. Sos czosnkowy można zrobić samemu, jednak nie zawsze są chęci, czas, więc dlaczego nie wyskoczyć do Biedronki i kupić gotowca? Sięgając po sos czosnkowy Go Vege nie nastawiam się na produkt super zdrowy. W końcu nie oczekuję tego od żadnego tego [...]

Aktualizacja 11.12.2023 Chyba każdy z nas wie, że należy spożywać odpowiednią ilość białka. W przypadku przeciętnego Kowalskiego najczęściej zaleca się wielkość zbliżoną do oficjalnych zaleceń 0,8-1 g na kilogram masy ciała. Jednak zalecenia dotyczące spożycia białka dla osób aktywnych są dużo większe - średnio od 1,4 g do 2,2 g (a czasami więcej) [...]